Dica de Saúde - Síndrome da Visão de Computador

Descubra quais os danos que seus olhos podem sofrer por causa das horas em frente ao pc.

Não tem como escapar: em tempos de web 2.0 e mídias sociais, a internet virou um vício. Muito além de seus inúmeros benefícios, navegar horas a fio, no trabalho, na escola ou mesmo em casa pode causar vários danos a sua saúde, inclusive aos olhos.

A chamada Síndrome da Visão de Computador, ou CVS (da silga em inglês para Computer Vision Syndrome) é o conjunto de problemas oculares relacionados ao tempo em frente à tela da máquina diariamente, cujos sintomas são, entre outros, fadiga ocular, visão embaçada e olho seco. O mal pode atingir de crianças, que passam horas jogando videogame, até adultos, que saem do trabalho, mas não do mundo virtual, checando e-mails e redes sociais em casa.

“São muitos os profissionais e, inclusive, estudantes que passam horas utilizando o computador, olhando diretamente para o monitor em ambientes secos ou com ar-condicionado. Isso os leva a piscar menos e é o ponto de partida de tantos problemas de saúde ocular. Outros fatores que contribuem para a CVS incluem a necessidade de os olhos se moverem em várias posições, ajustar o foco constantemente e fazer movimentos para dentro e para fora – convergência e divergência”, diz o doutor Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo.

Para quem trabalha ou estuda conectado, o médico dá algumas dicas para evitar a CVS. “O ideal é que a pessoa possa manter todo o corpo da forma mais adequada e confortável possível enquanto digita. A dor já é um bom indício de que algo precisa ser alterado. Intervalos para tomar água, café ou conversar com um colega do escritório são bem-vindos, já que dão um break para os olhos também e fazem com que a pessoa volte a piscar normalmente, numa frequência ideal”.

CONFIRA DICAS PARA FUGIR DA SÍNDROME DA VISÃO DE COMPUTADOR


1o. Procure bloquear os pop-ups, já que muitos surgem repentinamente na tela com cores intensas que interferem na visão.


2o. O computador deve ser instalado a uma distância confortável, de modo que a parte superior do monitor esteja ligeiramente abaixo da altura dos olhos e a pessoa possa realizar suas atividades sem contorcionismos – físicos ou oculares. 


3o. Neves alerta que os óculos para perto e ‘meio-perto’ são preferíveis aos bifocais.


4o. Quanto melhor e maior a resolução da tela, tanto melhor para os olhos. No caso de documentos em formato reduzido, considere aumentar o tamanho da fonte ou utilizar o recurso do zoom para aumentar as letras.


5o. Em locais muito secos ou com ar-condicionado pode-se lançar mão dos umidificadores por algumas horas. Assim o ambiente fica mais confortável e os olhos menos ressentidos. Lágrimas artificiais são outra opção para manter a visão em dia e os olhos longe de problemas. Consulte seu oftalmologista para uma indicação personalizada.


6o. Dê um merecido descanso a seus olhos a cada duas horas. Pisque várias vezes sem parar para lubrificar o globo ocular e saia de frente do pc.


7o. Enquanto o brilho deve ser ajustado em termos intermediários, nem muito nem pouco intenso, o contraste deve oferecer a melhor visualização possível. 

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